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50中 2018.5.21-25

来源:发表时间:2018/5/18 8:44:35

50中 2018.5.21-25
周一
琵琶腿 水煮龙利鱼 醋溜土豆丝 蒜蓉油菜 香蕉 馒头 米饭 每日营养含量
琵琶腿1个 龙利鱼0.2
黄豆芽0.1金针菇0.04
土豆丝0.18胡萝卜0.01 油菜0.24 1根 50克 200克 能量(Kcal)1283.06       蛋白质(g)35.15                  脂肪(g)34.08                      碳水化合物(g)177.63                   膳食纤维(g)15.61
周二
红烧排骨 高汤鲜藕+
紫薯饼
高汤土豆 茭瓜鸡蛋 苹果 馒头 米饭 每日营养含量
排骨150克/1块 紫薯饼1个+白莲藕1块 土豆125克 茭瓜100克
鸡蛋25克
木耳1克
1个 50克 200克 能量(Kcal)1284.12      蛋白质(g)36.42                  脂肪(g)33.84                        碳水化合物(g)176.38               膳食纤维(g)15.44
周三
孜然烤肉 豆腐泡烧肉 大头菜丝 西红柿鸡蛋 库尔勒梨 馒头 米饭 每日营养含量
鲜肉90克 鲜肉30克
豆腐泡30克
大头菜120克 西红柿140克 鸡蛋40克 1个 50克 200克 能量(Kcal)1281.72        蛋白质(g)34.52                脂肪(g)33.61                        碳水化合物(g)176.48                 膳食纤维(g)15.46
周四
番茄肉片 川香鸡条 白菜粉条 蒜苔肉丝 香蕉 馒头 米饭 每日营养含量
鲜肉70克
圆葱10克
青豆10克
1串 白菜165克 粉条7.5克 鲜肉10克
蒜苔85克
1根 50克 200克 能量(Kcal)1281.72             蛋白质(g)35.63                  脂肪(g)33.52                         碳水化合物(g)177.16                 膳食纤维(g)15.64
周五
珍珠肉饼 土豆红烧肉 木须蛋 小炒豆芽 苹果 馒头 米饭 每日营养含量
糯米10克
藕15克                  鲜肉50克
土豆100克
鲜肉50克
黄瓜90克
鸡蛋25克
木耳1克
绿豆芽95克
胡萝卜5克
1个 50克 200克 能量(Kcal)1279.34           蛋白质(g)35.73                 脂肪(g)34.70                       碳水化合物(g)177.31                   膳食纤维(g)16.42
不同水果的养生功效:
心脏病史——葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康,有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果,可起到预防多种心血管疾病的功效,葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶,对胆固醇高的人有很好的食疗效果。