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50中 2018.5.28-6.1

来源:发表时间:2018/5/25 12:16:47

50中 2018.5.28-6.1
周一
原味鸡块 孜然烤肉 五花肉蒜米茄子 椒油有机菜花 香蕉 馒头 米饭 每日营养含量
鸡块125克 鲜肉80克 去皮中方5克
茄子140克
有机花110克
西兰花5克
胡萝卜5克
1根 50克 200克 能量(Kcal)1282.72           蛋白质(g)36.25                     脂肪(g)33.63                        碳水化合物(g)176.08                  膳食纤维(g)17.51
周二
番茄鲜虾 大肉包 鱼香肉丝 白菜粉条 苹果 馒头 米饭 每日营养含量
虾3个 1个 土豆50克 鲜肉40克
去皮中方10克 木耳1克
白菜165克
粉条7.5克
1个 50克 200克 能量(Kcal)1284.24          蛋白质(g)36.85                  脂肪(g)32.13                      碳水化合物(g)176.08                   膳食纤维(g)18.31
周三
烤鸡翅 自制鲜肉丸 高汤豆腐 干煸大头菜 库尔勒梨 馒头 米饭 每日营养含量
鸡翅2个 鲜肉50克
芹菜10克
豆腐100克 大头菜125克 1个 50克 200克 能量(Kcal)1282.78           蛋白质(g)35.64                   脂肪(g)33.84                         碳水化合物(g)177.54                膳食纤维(g)17.72
周四
牛肉西红柿土豆 醋溜豆芽 黄瓜鸡蛋 紫薯饼 香蕉 馒头 米饭 每日营养含量
牛肉60克
西红柿25克
土豆70克
绿豆芽100克
胡萝卜5克
黄瓜100克
鸡蛋15克
木耳1克
1个 1根 50克 200克 能量(Kcal)1280.34             蛋白质(g)36.28                  脂肪(g)33.85                         碳水化合物(g)177.25           膳食纤维(g)17.48
周五
香酥鱼块 酱排骨 蒜蓉油菜 红烧土豆块 苹果 馒头 米饭 每日营养含量
鳕鱼3块 排骨150克/1块 油菜125克 土豆125克 1个 50克 200克 能量(Kcal)1283.34      蛋白质(g)37.52                   脂肪(g)33.87                       碳水化合物(g)178.64                   膳食纤维(g)17.45
不同水果的养生功效:
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。